Як впоратися з ревнощами і недовірою? Думка психолога

Ревнощі і недовіру – негативно забарвлені емоції виражаються в деструктивному поведінці, бажання безмежно володіти партнером, обмежувати і пригнічувати. Фундаментом служить страх і невизначеність, коли нав’язливі думки про можливу зраду не дозволяють заспокоїтися, а відсутність прямих доказів вірності зводить з розуму.

Виходів із ревнощів і недовіри у відносинах не багато. Перший полягає в тиранії і відкритому обмеження свобод партнера. Другий у зіткненні з об’єктом свого страху, наприклад, чоловік може почати умовляти дружину йому змінити. Отримати 100% гарантії вірності неможливо, а психіка буквально горить вогнем. Тоді факт зв’язку на стороні стає відпущенням і звільненням ревнивця з оков.

Прийняти об’єкт свого страху простіше, ніж жити в невіданні. Тому хтось намагається отримати гарантії, а хтось відпускає себе і дозволяє відчути свободу від нав’язливих думок. Але в обох випадках психіка переживає серйозний стрес і від ревнощів, як і від недовіри, краще позбутися. Але як?

Ревнощі як виражена нелюбов до себе

Ревнивці рідко погоджуються з тим, що не люблять самих себе. Але насправді в більшості випадків це так. Низька самооцінка не дозволяє повірити в те, що партнер вас щиро любить і вважає гідним супутником. Виникає підозра.

Якщо я не так хороший(а) як інші, то чому він(а) зі мною? Очевидно ж, що є підступ. Починається пошук загрози. Такі люди контролюють, звіряють час, лізуть в телефон і соціальні мережі, перевіряють смс повідомлення, список друзів, біографію колег протилежної статі. Де то має бути захована відповідь!

Дивно те, що чоловіки і жінки ревнують по-різному. Чоловіки, згідно з опитуваннями, більше бояться фізичної зради, а жінки відчайдушно борються за емоційну прив’язаність. Це далеко не завжди так, зате добре пояснює природу недовіри. Ми боїмося щось втратити, а це вже перевертає ситуацію на 180 градусів.

Людина не знаходить ресурсів всередині себе, ні любові, поваги, прийняття та самопідтримки. Всі ці функції покладаються на партнера. Чоловік десь у глибині душі впевнений, що дружина ставиться до нього без поваги, а значить точно буде волтузиться з іншими мужиками, просто тому що захоче посміятися над ним.

Свій образ серйозного і успішного чоловіка тісно пов’язує з красивою жінкою. Вона поруч, вона його вибрала, значить він гідний. А якщо почне змінювати або взагалі піде, виходить ніякий він не мачо, звичайний матрац, якого жінки не цінують. Ось за цю оцінку і доводиться битися.

Жінки хоч і більш схильні до емоційної прихильності, багато хто навіть готові пробачити походи на ліво, лише б повертався додому кожен раз, все ж потерпають від схожих думок. Якщо чоловік ходить до інших, значить я не красива, не цікава, не приваблива, не гідна вірності й поваги.

Але ключовий момент у всьому цьому полягає саме в страху. Ніякого зрадництва ще не було, але тривога вже має місце бути. Як чинити у випадку факту, справа особисто кожного. Припустимо флірт? Отже, хай буде. Неприпустимий? Скажіть про це і в разі повторення розривайте відносини.

Тільки от якщо немає любові всередині себе, немає самоповаги і прийняття своєї ідентичності, виникає пастка. Підозрілість, тому що не виходить повірити в те, що партнер вас дійсно любить і нікуди не збирається. Але ще гірше інше – якщо зрада станеться, ви не зможете піти з відносин, тому що ваша оцінка безпосередньо пов’язана з партнером. Це він є доказом вашої цінності.

Допустити зраду ні в якому разі не можна. Навіть якщо цього немає ніяких передумов, з’являється потреба в гарантіях. Людина бореться не за вірність партнера, а за свою власну самооцінку. І в цьому випадку психіка готова кинути всі наявні ресурси, піти ва-банк, розв’язати конфлікт, залякати, придушити і піддати партнера тотального контролю. Він стає власністю. Це і є патологічна ревнощі.

Як боротися?

Проблема ревнивців в тому, що без партнера в їх житті не залишається нічого іншого. Вся цінність на ньому тримається. Звідси перший висновок – щоб боротися з ревнощами і недовірою, потрібно зайнятися саморозвитком. Прийняти і полюбити себе. У двох словах весь процес не описати, але доведеться змиритися з простим фактом – самодостатня людина не ревнує. Він в собі впевнений і втратити партнера не боїться.

Такі люди тримаються за взаємність і відповідальність у відносинах. Якщо партнер не зберіг вірність, хоча ви його про це просили, і проігнорував те, що для вас дійсно важливо, значить він сам себе так оцінює. До вас це ніякого відношення не має.

Отже дві проблеми – відсутність самодостатності і оцінка себе через партнера. З цим потрібно боротися. Багато людей чекають чарівного рецепту, як би взяти і перестати ревнувати в одну мить. Але розуміючи всю конструкцію ревнощів ми приходимо до висновку, що необхідно будувати свою особистість буквально з самого початку.

На першому етапі потрібно звільнити психіку від наслідків тривоги. Дуже важливо потрапити в , в іншому випадку нав’язливі думки нікуди не підуть. Ситуація ускладнюється, коли партнер на підозри відповідає холодно, коротко, невизначено. Це породжує нові думки і кругообіг здається нескінченним.

Тільки вийшовши з тривожного стану можна приступати до пошуку себе. Хобі, робота, діти, собака, бізнес. Все те, від чого горять ваші очі. Щоб відчути свою цінність поза відносин. Потрібно хвалити себе за досягнення, навіть якщо вони незначні. Прийняти свої слабкості, виявити сильні сторони.

Замість підсумку

Важливо розуміти, що деякі форми невротичних відносин тримаються виключно на ревнощів. Дівчата зізнаються, що часто спеціально провокують партнера, дають привід, щоб той продемонстрував свою любов. В іншому випадку вони не відчувають себе цінними, не відчувають власної важливості.

Коли комплекси збігаються і два хворих людини складаються в єдине ціле, немов пазл, то це мракобісся може тривати дуже багато років. І всі навіть щасливі начебто. А от якщо хтось страждає, то доводиться щось міняти.

Позбавляючись від ревнощів будьте готові до того, що відносинам прийде кінець. Цілком можливо, що ви тримаєтеся за партнера саме за рахунок деструктивної прихильності. Ревнуєте, не довіряєте, всюди помічаєте загрозу і завдяки цьому посилюється тяжіння.

Або партнер вас тримає поруч тільки тому що ви нескінченно демонструєте свою залежність. Влаштовуєте істерики, стежте, кричіть. Даєте потрібні емоції. Саме в такій ситуації він відчуває свою значимість. Перестанете ревнувати і союзу кінець.